Posted: décembre 15th, 2009 | Author: Aurelien | Filed under: Internet, Paris, Running | Tags: ipod, nike, Running, sport, vincennes | No Comments »
Le 7 mars 2010, comme 27 000 personnes, je cours le semi-marathon de Paris. Après les 20km de Paris avec un entraînement de 8 jours (!), les 21,1km de ce semi avec 12 semaines d’entraînement devraient bien se passer. Mon coach ? Nike+, la dernière des fonctionnalités du site Nike Running qu’il me restait à tester.
Le programme en détail
S1 : 6,5 km + 6,5 km + 9,7 km
S2 : 6,5 km + 6,5 km + 11,2 km
S3 : 6,5 km* + 8,0 km** + 11,2 km
S4 : 6,5 km* + 8,0 km** + 12,8 km
S5 : 6,5 km* + 8,0 km** + 8,0 km
S6 : 8,0 km** + 4,8 km* + 3,2 km + 16,4 km***
S7 : 8,0 km* + 9,7 km** + 16,1 km
S8 : 9,7 km** + 9,7 km* + 17,7 km
S9 : 9,7 km** + 9,7 km* + 17,7 km
S10 : 9,7 km** + 9,7 km* + 19,3 km
S11 : 9,7 km** + 9,7 km* + 12,9 km
S12 : 8,0 km** + 6,4 km* + 3,2 km + 21,08km (Semi)
Légende
fait
* avec 15 min de renforcement musculaire
** avec alternance d’accélérations et de récupérations
*** avec 10km chronométrés
PS : Si vous cherchez un coach pour vos entraînements à Paris, contactez Benjamin de ma part.
Posted: avril 6th, 2009 | Author: Aurelien | Filed under: Egocentrique, Running | Tags: apple, ipod, nike, Running, sport, vincennes | No Comments »
Grrr, au bout de 5km, la batterie de l’iPod est épuisée alors qu’un nouveau record est battu (avec Alex) : 75min de course à Vincennes 
Posted: mars 24th, 2009 | Author: Aurelien | Filed under: Egocentrique, Paris, Running | Tags: chaussures, ipod, nike, Running, vincennes | 1 Comment »
Voici l’itinéraire simplifié de mon footing de ce dimanche, j’ai fait des petits détours qui ne sont pas représentés ; vous noterez la subtilité dans le choix de la route de départ et d’arrivée . Et le détail de ma course par Nike+. L’iPod était réglé sur 70min de course et informe toutes les 5 minutes de l’avancement. C’est top pour tenir, surtout quand on court seul (merci Aurélie et Alex…).
Posted: mars 16th, 2009 | Author: Aurelien | Filed under: Egocentrique, Paris, Running | Tags: chaussures, ipod, nike, Running, vincennes | 3 Comments »
Tous les dimanches, 1h de running dans le bois de Vincennes ! Hier au soleil, c’était top. J’ai depuis peu des NikeID (modèle Nike Zoom Jasari+ iD Running Shoe, couleur personnalisée bleu-blanc-rouge), et pour faire mon Le Meur, il ne me manque plus que l’iPod… Sans blague, au-delà du style, des chaussures de qualité changent la vie : finies les tendinites et 50% de temps de course en plus. Prochaine échéance, Paris-Versailles le 27 septembre 2009 ! Wanna join?
